Що є причиною сутулості?
Сутулість у дитини чи дорослого – це деформація спини, яка найчастіше є наслідком слабкості м'язів і довготривалої неправильної постави. Найчастіше сутулість виявляють у дітей шкільного віку, під час посиленого росту: у період 9-11 років
Як зняти напругу в спині?
Ляжте на спину, зігнувши коліна і поставивши ступні на підлогу. У цьому положенні зверніть увагу, що ваш поперек повинен бути трохи підведеним (або вигнутим) над підлогою. Притисніть спину до підлоги (досить сильно натисніть), а потім розслабтеся. Виконуйте інтенсивно близько 30 секунд, повторити 30 разів.
Що потрібно робити для того, щоб уникнути порушень постави?
Профілактика постави проводиться за двома напрямами:
- формування звички рівно ходити, стояти й сидіти, дотримуватися норм правильного сну;
- створення міцного м'язового корсета.
Коли краще робити вправи для спини?
Після стихання болю в спині, а також при хронічних і часто рецидивуючих болях, рекомендуємо регулярно виконувати вправи для м'язів, що стабілізують хребет.
10 вправ для рівної постави · Поза дитини · Собака мордою вниз · Кішка-корова/кішка-верблюд · Поза голуба · Бокова і звичайна планка · Нахил вперед з …
Share your videos with friends, family, and the world.
Руки необхідно зігнути в ліктях і помістити їх на зону шиї так, щоб вони, як і спина, упиралися в стіну. Далі на вдиху необхідно максимально прогнутися вперед, …