«Найчастіше (39% відповідей) росіяни проводять в Інтернеті від 3 до 5 годин на день…Кожен третій (31%) росіянин проводить в Інтернеті від п'яти до десятої години. Ще 17% респондентів заявили, що використовують Інтернет для робочих та особистих цілей сумарно не менше 10 годин на день», — йдеться у дослідженні.
Експерти кажуть, що дорослим слід обмежити час, проведений за екраном поза роботою, менше двох годин на день . Будь-який час, що виходить за межі того, що ви зазвичай проводите за екраном, слід замість цього витрачати на участь у фізичній активності.
Дорослим, які тривалий час проводять за комп'ютером або ноутбуком, необхідно дотримуватись тимчасових рамок, це не більше 8 годин протягом дня. При цьому потрібно робити невеликі перерви по 10 – 20 хвилин після години роботи. За цей час можна встигнути зробити спокійно прості вправи, що розминають, для спини і очей.
У соцмережах можна проводити не більше 3 годин на день, інакше зростає ризик депресії, тривожності та селфхарму – керівник Цифрової клініки ТСК
Згідно з останніми доступними даними, люди проводять у середньому 2 години та 24 хвилини у соціальних мережах щодня. Американці проводять у них близько 2 годин та 14 хвилин на день , або на 10 хвилин менше, ніж середній світовий користувач. Канадці проводять у соціальних мережах менше часу, ніж американці, лише 105 хвилин на день.
У грудні 2024 року Роскомнагляд проведе навчання щодо відключення Рунету від світової мережі. Орган нагляду разом з операторами зв'язку оцінюватиме ефективність роботи основної резервної інфраструктури в ситуації навмисного відключення російського інтернету ззовні.
Хоча немає встановлених часових рамок того, як довго вам слід користуватися соціальними мережами, експерти зазвичай рекомендують використовувати їх від 30 хвилин до двох годин на день . Щоб скоротити час, який ви проводите в соціальних мережах, встановіть тимчасові обмеження, відключіть повідомлення та знайдіть партнера з підзвітності.
Занадто багато часу, проведеного онлайн, може вплинути на ваш погляд на світ Психологи кажуть, що це починається як механізм подолання, коли ми стурбовані, ми схильні збирати інформацію, щоб відчувати, що ми контролюємо ситуацію. Важливо пам'ятати, що бути поінформованим може бути корисно, але ставати одержимим не так вже й добре.