Яку омегу радять лікарі?
Харчові добавки з жирними кислотами омега-3 — одні з найпопулярніших і начебто перевірених часом: ще в дитинстві ми чули про користь «риб'ячого жиру». Лікарі та косметологи люблять радити їх тим, у кого є проблеми із серцем та шкірою. Омега-3, омега-6 та омега-9 стали включати навіть до складу кремів.
Як вибрати справжню Омегу 3?
На що слід звернути увагу під час вибору правильної Омеги?
- Відсоткове співвідношення EPA/DHA має бути не менше 60%.
- Також важливо кількісне співвідношення кислот EPA/DHA, найбільш ефективним вважається 2:1.
- Згідно з рекомендацією ВООЗ, добова потреба в Омега–3 становить від 500 до 1000 мг.
Як зрозуміти, що омега-3 хороша?
Тому при покупці потрібно орієнтуватися на препарати вищих цінових категорій. Вміст капсули якісної Омега-3 схожий на рафіновану олію, вона має прозорий жовтий колір. Також для препарату характерний незначний рибний присмак без гіркоти.. І насамкінець зазначимо, дешево — не означає добре.
Що не можна пити із омега-3?
Капсули Омега-3 потрібно приймати з урахуванням правил поєднання з іншими добавками. Так із залізом, міддю, кальцієм та хромом комбінувати продукт не рекомендовано, проте з вітамінами групи В, Е, Е, лецитином, фолієвою кислотою ПНЖК утворюють відмінну команду.