Чи можна ходити на розтяжку вагітним?
Заняття фітнесом повинні відбуватися без різких рухів та з помірним зусиллям. Крім того, рекомендується обмежити розтяжку, оскільки зв'язки та суглоби вагітних стають більш еластичними та легше отримати травму».
Які вправи категорично не можна робити вагітним?
Під час вагітності не можна виконувати вправи, які можуть спровокувати ускладнення: скорочення матки, відшарування плаценти, підйом артеріального тиску, гіпоксію, передчасні пологи. Це насамперед, тренування з важкими вагами, стрибками, ударними навантаженнями.
Які навантаження заборонені під час вагітності?
Стрибки у воду та дайвінг теж перебувають під забороною. Обидва види спорту пов'язані зі значною зміною тиску, що вкрай небажано для жінки, яка очікує на малюка, оскільки може призвести до порушення кровопостачання плода. Не можна також займатися видами спорту, де необхідно затримувати дихання, наприклад, бодіфлекс.
Які вправи можуть спровокувати викидень?
Це підняття важких речей, стрибки у воду, гірськолижний спорт, боротьба, альпінізм, навантаження, що передбачають вібрацію тіла, удари, падіння. Також утриматися від будь-яких вправ слід, якщо є загроза викидня, спостерігається багатоводдя, підвищення артеріального тиску, загострюються хронічні хвороби.