Яка їжа сприяє ожирінню?
Їжа багата на вуглеводи, до яких відносяться всі солодкі, цукрозміщувальні продукти, здобна випічка, тістечка, цукерки, морозиво, Не тільки містить велику кількість калорій, але і викликає посилене утворення підшлункової залози. Люди, які страждають на ожиріння, схильні до цілого ряду важких захворювань.
Які продукти найчастіше викликають ожиріння?
До продуктів, які найчастіше асоціюються з набором ваги, відносяться картопляні чіпси, підсолоджені цукром напої, солодощі та десерти, очищені злаки, червоне м'ясо та м'ясні продукти , тоді як більш повільний набір ваги або навіть втрата ваги пов'язані з цільнозерновими, фруктами та овочами.
Що не можна їсти при ожирінні?
Продукти, які необхідно виключити чи максимально обмежити
| масло вершкове | консерви м'ясні, рибні та рослинні в олії |
|---|---|
| сир понад 5% жирності | тістечка, торти та ін. кондитерські вироби |
| майонез | печиво, вироби із здобного тіста |
| жирне м'ясо, копченості | морозиво |
| ковбасні вироби | солодкі напої ("Кока-кола", Фанта") |
Що може спричинити ожиріння?
Причини ожиріння
- Тривалі інтервали між їдою та надмірні порції
- Переїдання ввечері
- Їжа перед сном
- Велика кількість вуглеводів і жирів (особливо кондитерських та тваринного походження) при нестачі клітковини та харчових волокон
- Надмірне одержання калорій у порівнянні з їх витрачанням