Де найбільше міститься йод?
Але не менш важливим є забезпечення надходження йоду з продуктами харчування. Головні джерела йоду: морська риба (тріска, хек, мінтай, пікша, сайра, макрель, скумбрія, зубатка, морський окунь, лососеві) морепродукти (креветки, омари, мідії, морський гребінець), водорості (ламінарія, норі, комбу, чука, спіруліна).
Який фрукт багатий на йод?
Цією речовиною багаті:
- морська капуста та всі морепродукти,
- крупи – вівсяна, пшенична та гречана,
- фрукти і ягоди – яблука, персики, абрикоси, сливи, аґрус та виноград,
- овочі – картопля, морква, баклажани, зелений горошок,
- курячі яйця.
Які продукти мають йод для щитовидки?
Продукти, містять йод
- Морська капуста. Рекордсмен за змістом йоду – у 100 г його міститься 300 мкг, тобто дві добові дози. …
- Червона ікра. У 100 грамах – 300 мкг йоду, Як і в морській капусті. …
- Хек. …
- Тріска. …
- Червона риба. …
- креветки.
Що їсти при нестачі йоду?
М'ясо, замінники м'яса та білкова їжа
- Свіжа яловичина, телятина, баранина та свинина
- Свіжа курятина та індичата
- Прісноводна риба (наприклад, короп, озерна форель та річковий окунь)
- Свіжі яєчні білки
- Несолоні горіхи та горіхове масло (наприклад арахісове масло, мигдальне масло та масло з кеш'ю)