Скільки вітаміну С в одному лимоні?
У лимоні міститься 40 мг вітаміну С на 100 грам продукту, а апельсині – 60 мг, тобто. на третину більше.
Яка норма вітаміну С на день?
Для чоловіків вона становить, в середньому, 90 мг в день, для жінок – близько 70. У деяких випадках (при відновленні після травм і захворювань, під час спортивних змагань, при виснаженні, гіповітамінозі та ін.) доза вітаміну С може бути збільшена, але вона не повинна перевищувати 2 000 мг за добу.
Скільки лимонів можна з’їсти в день?
Досить щодня з'їдати по 1-2 часточки лимона, довго пережовуючи, щоб зуби завжди були білосніжними. Досягти максимального результату можна, якщо використовувати лимон і зовні й внутрішньо.
Який фрукт має найбільше вітаміну С?
ТОП-1 Шипшина Цікаво, що сухі плоди містять значно більшу кількість речовини, ніж свіжі – близько 1200 мг/100 г замість 470 мг/100 г.
Цитрусові зазвичай містять від 25 до 60 мг вітаміну С — залежно від виду та умов вирощування. У свою чергу до складу 100 г лимона входить …
Дивимося: середній апельсин (150 г) містить денну норму вітаміну С – 70-80 мг, а середній лимон вагою 120 г майже на половину менше – всього 48 …
Цікаво, що шкірка лимона містить навіть більше вітаміну С, ніж м’якоть, тому її можна використовувати в кулінарії (наприклад, для цедри).