5 грамів креатину (High Performance, Super Advanced, Fruit Punch, Value Size – Body Fortress) містять 16 калорій. Макроелементи розподіляються наступним чином: 100% вуглеводів, 0% жирів та 0% білків. Це має відносно високу густину калорій – 313 калорій на 100 г.
Калькулятор продукту
| % від РСП | ||
|---|---|---|
| Білки | 0.2 г | 0.22% |
| Жири | 0 г | 0% |
| Вуглеводи | 0.6 г | 0.43% |
| Харчові волокна | 0 г | 0% |
Якщо у вас відсутня мірна ложечка, пам'ятайте, що 5 грам креатину міститься в однієї чайної ложки. Як і більшість амінокислот, креатин найефективніший при курсовому застосуванні. Тому слід приймати добавку курсом протягом 45 днів, потім зробити перерву близько 4 тижнів, після чого відновити прийом.
Зміст креатину в яйцях, яєчних продуктах
| Продукт | Зміст |
|---|---|
| Яйце куряче сире | 1,63 г |
| Яйце куряче варене (круто) | 1,57 г |
| Яєчний білок у сирому вигляді | 1,46 г |
| Замінники яєць у вигляді порошку | 0,00 г |
Повертаючись до питання, 1 г креатину становить близько 1,4 куб. див. Таким чином, 7 куб. см креатинового порошку важать 5 грамів. 5 куб. см або одна чайна ложка креатину важитимуть близько 3,57 г, а 11 куб. см мірна ложка креатину важитиме близько 7,86 грама.
Свинина – 2,25 г креатину на 1 кг свинини. Яловичина – 2 грами креатину на 1 кг яловичини. Лосось – 2 грами креатину на 1 кг лосося.
Смаки
| на 1/2 мірної ложки – 5г | % від РСП із розрахунку споживання однієї порції продукту (5 г) | |
|---|---|---|
| Креатин | 5,0 | 167%** |
| Білки, г | 5,0 | 6,7% |
| Жири, г | – | – |
| Органічні кислоти, г | – | – |
Харчова цінність та хімічний склад "Протеїн 5 г".
| Нутрієнт | Кількість | % від норми 100 ккал |
|---|---|---|
| Калорійність | 20 ккал | 6% |
| Білки | 4.2 г | 27.5% |
| Жири | 0.2 г | 2% |
| Вуглеводи | 0.5 г | 1% |