Скільки підтягувань на день є нормою?
Нормативи МНС із підтягування (за віком):
| Вік | ВІДМІННО | ДОБРЕ |
|---|---|---|
| 30-35 років | 13 | 11 |
| 35-40 років | 10 | 8 |
| 40-45 років | 8 | 6 |
| 45-50 років | 7 | 5 |
Що якщо робити по 100 підтягувань на день?
Але не треба думати, що 100 підтягувань щодня зроблять із вас Супермена. Нехай навантаження одержують майже всі м'язи верху, проте зростання можливе лише завдяки відпочинку та прогресії навантажень. Важливо як відпочивати, а й постійно ускладнювати вправу. І кількість тут не відіграє ролі.
Яка нормальна кількість підтягувань?
Чоловіки
| № п/п | Випробування (тести) | Нормативи |
|---|---|---|
| 1. | або біг на 60 м (с) | 12,5 |
| 2. | Біг на 3000 м (хв, с) | 15.45 |
| 3. | Підтягування з виса на високій перекладині (кількість разів) | 4 |
| або підтягування з вису лежачи на низькій поперечині 90 см (кількість разів) | 10 |
Скільки потрібно підтягуватись при вазі 70 кг?
Скільки разів потрібно підтягуватись при вазі 68-70 кілограмів новачок – шість, середній рівень – 14, передовий рівень – 25, елітний рівень – 36.