У її складі можна знайти білки, жири, вуглеводи, клітковину, вітаміни групи В, вітамін Е, вітамін С, фолієву кислоту, залізо, калій, фосфор та інші корисні елементи. Що стосується калорійності молодої кукурудзи вареної, то вона становить близько 96 кКал.
Харчова цінність та хімічний склад "варена кукурудза на початку 425 г (вага зерен 280 г)".
| Нутрієнт | Кількість | % від норми 100 ккал |
|---|---|---|
| Калорійність | 148 ккал | 5.9% |
| Білки | 8 г | 7.1% |
| Жири | 1.5 г | 1.8% |
| Вуглеводи | 9 г | 2.8% |
Калькулятор продукту
| % від РСП | ||
|---|---|---|
| Калорійність | 101 ккал | 6.67% |
| Білки | 3.5 г | 3.85% |
| Жири | 2.8 г | 4.24% |
| Вуглеводи | 15.6 г | 11.3% |
Скільки калорій у одній кукурудзі? Вага качана залежить від сорту культури, але в середньому становить близько 250 г. Тому в одному качані міститься приблизно 250 ккал.
Це низькокалорійний, але ситний продукт. Кукурудзу потрібно вживати при високі фізичні навантаження. Кукурудза незамінний продукт для тих, хто прагне схуднути. Її навіть використовують у лікувальній дієті при ожирінні.
Вона надовго дає відчуття ситості, але при цьому не калорійна. Крім того, кукурудза виводить надлишки холестерину з організму і перешкоджає накопиченню жирових запасів – ідеальний варіант для пізнього перекушування.
Це низькокалорійний, але ситний продукт. Кукурудзу потрібно вживати при високі фізичні навантаження. Кукурудза незамінний продукт для тих, хто прагне схуднути. Її навіть використовують у лікувальній дієті при ожирінні.
Так, тому що кукурудза — це не лише низькокалорійний, а й просто смачний та корисний продукт..