Які бувають ізометричні вправи?
Ось п'ять простих ізометричних вправ, які можуть бути виконані без спеціального обладнання та підходять для різних рівнів фізичної підготовки:
- Статичний прес.
- Статичні віджимання.
- Статичні присідання.
- Статична планка.
- Статичні підтягування.
- Статичні присідання на одній нозі
Чим корисні ізометричні вправи?
Ізометричні вправи зазвичай включають програми реабілітації, так як вони можуть дозволяють працювати над силою м'язів з обмеженням рухливості суглобів. Це дозволяє людині відновити фізичну силу та витривалість у пошкодженій ділянці, захищаючи її від подальшого ушкодження.
Чим відрізняються ізометричні вправи від статичних?
Статика має на увазі відсутність руху, тоді як ізометрія рух допускає.
Коли найкраще робити ізометричні вправи?
Ізометричні вправи можуть стати хорошим силовим тренуванням у будь-який час, коли Вам цього хочеться. Вони не вимагають будь-якого обладнання, а значить, їх можна виконувати не тільки в спортивному залі, але вдома і навіть в офісі.