Що краще з'їсти перед сном?
Які продукти корисно є перед сном?
- Мигдаль. Смачні горішки – чудове джерело магнію, він розслаблює м'язи та допомагає знизити рівень гормону стресу, який перериває сон. …
- Ромашковий чай. Цей напій – криниця корисних речовин. …
- Ківі. …
- Банани. …
- Вишня або вишневий сік. …
- Індичка.
Що можна з'їсти на перекушування перед сном?
Легкий салат із селери, томатів, огірків та капусти допоможе вгамувати голод і не нашкодить фігурі. Овочі перетравлюються за 30-40 хвилин і не створюють тяжкості у шлунку. Кефір, нежирний сир і ряжанка також швидко засвоюються, містять білок та кальцій, благотворно впливають на роботу ШКТ.
Що з'їсти увечері, щоб краще спати?
Їжа, що містить триптофан та серотонін: молоко, морепродукти, ананас, тунець, індичка, курка, йогурт та м'який сир, шоколад, кіноа, гарбуз, фісташки, гранати. Їжа, в якій є готовий мелатонін: ківі, вишня, мигдаль, малина, молоко, йогурт, м'який сир.
Чим можна вгамувати голод перед сном?
Перед сном можна трохи перекусити низькокалорійними продуктами, які добре втамовують почуття голоду. Це може бути нежирна риба (найкраще варена), сир, куряча грудка, огірки, листя салату та інші дієтичні продукти.