Чому перед місячними тягне на солодке?
Апетит перед місячними Організм запасається вуглеводами та жирами, які допоможуть йому в період місячних відновлювати крововтрату та енергію. Під час місячних, особливо в перші дні, особливо тягне на солодке та вуглеводи. Але вже на 3-4 день апетит приходить у норму.
Як подолати потяг до солодкого в ПМС?
Снідати такі продукти, як яйця, ковбаса, авокадо, простий йогурт або навіть багаті білком залишки вечері. Якщо ви почнете день без стрибків цукру в крові, залишок дня пройде гладкіше. Що стосується інших прийомів їжі, намагайтеся включати в них некрохмалисті овочі, сирі або приготовлені.
Чому в ПМС жор?
Зазвичай голодні атаки виникають передменструальну фазу і в перші дні менструації. Почуття голоду зазвичай пов'язане з гострою потребою в їжі, що найчастіше не насичує, а задовольняє на емоційному рівні. Коли рівень естрогену знижується, падають і показники серотоніну, нейромедіатора гарного настрою.
Чим замінити солодке за ПМС?
У період ПМС збільшується бажання з'їсти солоденького більше, ніж зазвичай! Як ви розумієте, це може призвести до небажаного збільшення у вазі. Намагайтеся замінити цукерки та шоколадки на продукти із цільних зерен: хліб з борошна грубого помелу, цільнозернові макаронні вироби, вівсяні, ячмінні, житні пластівці та ін..