Чому не можна змішувати протеїн із молоком?
У молоці міститься 80% казеїну та 20% сироватки. Казеїн – це білок, який довго засвоюється, його ще називають "повільним білком". Тому не рекомендується змішувати протеїн відразу після тренування, саме з молоком. Тому що, ви втрачаєте його перевагу швидкого засвоєння.
Чи можна розбавляти протеїн у молоці?
Зазвичай протеїн випускається у вигляді порошку, який перед вживанням необхідно розчинити у будь-якій рідині. Це може бути звичайна вода, сік чи молоко, але обов'язково кімнатної температури. Не рекомендується розводити протеїн у гарячій рідині, оскільки білок може згорнутися та втратити свої корисні властивості.
Чи можна пити протеїновий коктейль із молоком?
Протеїнові коктейлі з молоком містять більше калорій та додаткового білка. Так що якщо ваша мета – збільшити споживання білка, змішування білка з молоком – чудовий вибір . Вода не додає додаткових калорій, що робить її очевидним вибором для тих, хто хоче обмежити споживання калорій.
У чому краще розводити протеїн у воді чи молоці?
Якщо ви знижує споживання енергії, вам краще змішувати білок з водоющо не додасть зайвих калорій. Якщо ви намагаєтеся набрати масу і не можете з'їсти потрібну кількість їжі, протеїн з незбираним молоком – ідеальний спосіб легко отримати більше калорій.