Доросла людина без шкоди для самопочуття може з'їдати від 2 до 3 штук середніх за розміром плодів, дітям до 12 років дозволено один ківі на добу. За таблицею видно, що фрукт – багате джерело вітаміну С і навіть перевищує добову потребу.
За даними Stylecraze.com, надмірне вживання ківі може призвести до алергічним реакціям . Це також може призвести до набряків тіла, висипу, астми, кропив'янки та місцевого роздратування порожнини рота. Багато людей також страждали від синдрому оральної алергії (OAS) через переїдання цього фрукта.
Як і будь-якими корисними продуктами, ківі не варто зловживати. Ківі – це багате джерело фруктози. Її надлишок відкладається в підшкірно-жирову клітковину і може завдати удару по печінці.. При гастритах та виразковій хворобі теж варто відмовитися від вживання ківі, незважаючи на всі його корисні властивості.
Дослідження показали, що вживання двох ківі на день протягом чотирьох тижнів може покращити функцію імунних клітин у людей з низьким рівнем вітаміну С. Дієта, багата фруктами та овочами, може допомогти підтримати здоров'я серця за допомогою декількох механізмів, і ківі може зробити свій внесок.
З'ясувалося, що всі параметри сну значно покращали. Ківі містить багато корисних речовин, у тому числі серотонін, який впливає на вироблення мелатоніну, а також на зміну фаз сну. Таким чином, ківі робить цей фізіологічний процес спокійним, глибоким та здоровим.
Ранні дослідження показують, що вживання двох-трьох плодів ківі на день протягом 4 тижнів збільшує частоту дефекацій та зменшує біль та інші симптоми запору у людей із СРК, які страждають на запори. Розлад шлунка (диспепсія). Інші стани.
Для більшості людей вживання 8 ківі за раз не завдає шкоди здоров'ю. Ківі зазвичай вважаються корисними фруктами і містять низку поживних речовин, таких як вітамін C, вітамін K, вітамін E, клітковина та антиоксиданти.
Плоди ківі, які ще називають китайським аґрусом, найчастіше їдять очищеними, попередньо позбавляючись від шорсткої шкірки. Виявляється, вона також їстівна та корисна: містить клітковину, фолієву кислоту, вітаміни С та Е. Шкірка ківі містить антиоксиданти у вищій концентрації, ніж сам плід.