Чому потрібно укладати дитину до 21:00?
Дослідження показують: якщо починати приготування до сну вже з сьомої години вечора, можна покращити дитячий імунітет і знизити ймовірність появи у дітей зайвої ваги в майбутньому. Ті, хто рано лягає, краще навчаються і будуть більш емоційно стійкими.
Чи можна лягати спати о 21?
Крім того, тільки у сплячої людини після 22 годин вироблятися мелатонін – гормон сну, що відповідає за біоритми. Під час нічного неспання мелатонін не синтезується, а його дефіцит призводить до нейрогенних, ендокринних, вегетативних порушень. Тому сомнологи рекомендують лягати спати не пізніше 23 годин.
Чому важливо лягати спати до 22?
Для якісного вироблення природного мелатоніну рекомендується лягати спати пізніше 22 годин.
О котрій за законом діти повинні спати?
Відповідь: Володимир нам цінна ваша думка, але згідно з фізіологією дитині для підтримки працездатності необхідний повноцінний відпочинок. 8-9 годин сну. Таким чином, якщо дитина прокидається о 7 годині ранку, то лягати спати вона повинна не пізніше 23.00.