Чим замінити перекушування на ніч?
Рекомендується як нічний перекус вживати термічно оброблені овочі або невелика кількість горіхів. З фруктів на ніч найкраще підійде авокадо, оскільки воно містить високу кількість корисних жирів і є легким продуктом для системи травлення.
Що можна з'їсти на перекус уночі?
ПП Їжа перед сном: легкі перекушування для гарного сну
- Йогурт з ягодами Йогурт – відмінне джерело білка, а свіжі ягоди додадуть порцію антиоксидантів. …
- Невелика порція вівсянки, заправлена медом або додана до неї пара шматочків фруктів, заспокоїть голод і допоможе розслабитися. …
- Горіхи …
- Банан …
- Сир
Що купити на нічне перекушування?
13 ідей для нічного перекушування, схвалених наукою
- Індичка М'ясо індички є неймовірно поживним і містить здорову дозу протеїну, а також селен — антиоксидант, який допомагає правильній роботі щитовидної залози. …
- Риба …
- Білий рис.
- Банани …
- Сир із крекерами.
- Теплі пластівці.
- Йогурт …
- Яйця
Як позбутися нічних перекусів?
Перед сном цілком можна трохи перекусити низькокалорійними продуктами, які добре втамовують почуття голоду. Це може бути нежирна риба (найкраще варена), сир, куряча грудка, огірки, листя салату та інші дієтичні продукти.