Цукор, що міститься в них, не матиме негативного впливу на здоров'я, тому що він присутній у комбінації з харчовою клітковиною, яка уповільнює травлення і запобігає різким стрибкам рівня цукру в крові. Таким чином, є банани щодня – це не тільки смачно, а й корисно для організму.
Банани призводять до ожиріння. Насправді від бананів можна погладшати, але для цього потрібно з'їдати по 7-12 штук на день і при цьому максимально скоротити фізичну активність.
Може допомогти у схудненні Банани містять трохи калорій (трохи більше 100 ккал у середньому фрукті), але при цьому поживні, ситні та можуть допомогти довше утримати почуття ситості. Банани багаті на клітковину і резистентний крохмаль, який не тільки є корисною їжею для бактерій кишечника, але й добре насичує.
"Якщо з'їсти їх багато, то у людини можуть початися кольки, виникне здуття живота", – Зазначила експерт. Подымникова підкреслила, що людям, які прагнуть схуднути, не варто з'їдати більше одного фрукта в день, оскільки в одному банані приблизно 200 калорій.
Банани у великих кількостях здатні викликати здуття кишечника та нудоту.
Банани не варто їсти і тим, хто страждає від гастриту, виразки, хто має атонію кишечника. (тобто слабкий кишечник). У цьому фрукті досить багато клітковини та харчових волокон, які, при їх надмірному вживанні, можуть погіршити перебіг хвороби, призвести до метеоризму, розвитку синдрому подразненого кишечника та ін.
На думку фахівця, Часте вживання бананів, інжиру та винограду ведуть до набору зайвих кілограмів, тому що в них міститься величезна кількість глюкози.. «Глюкоза, потрапляючи в організм, сприяє виробленню, зокрема й інсуліну.
Надмірне вживання продуктів з високим глікемічним індексом може призвести до збільшення ваги, а в занедбаних випадках і підвищених ризиків ожиріння, діабету 2-го типу та захворювань серця. Глікемічний індекс бананів варіюється в межах 42-62 балів, тобто він у принципі не вищий за середній.